Você pode preparar uma xícara de café e saboreá-la enquanto caminha pelo bairro. Ou pode aproveitar esse tempo para conversar com alguém querido ao telefone. Esses tipos de ações também podem incentivá-lo ainda mais a manter o hábito saudável. Visualize-se tendo sucesso. Técnicas de visualização podem ser uma ferramenta poderosa para algumas pessoas. Use sua imaginação para fortalecer sua determinação e definir sua intenção.

Imagine-se preparando o jantar ao chegar em casa, em vez de pedir comida para viagem. Imagine-se ouvindo, em vez de dominar a conversa. Tenha um parceiro de responsabilidade. Você pode conhecer outras pessoas que também estão tentando controlar um comportamento negativo ou viciante. Converse com colegas de trabalho, amigos e familiares que compartilham objetivos semelhantes e combinem de se responsabilizar mutuamente.

Por exemplo, você pode decidir fazer caminhadas diárias com um colega de trabalho em vez de ir ao bar depois do expediente. Mesmo que a outra pessoa não esteja lutando contra um hábito destrutivo, ela ainda pode lhe oferecer apoio e incentivo. Se você não conseguir encontrar apoio presencial, fóruns e grupos de apoio online podem ser recursos úteis. ti rads 4, saiba como tratar